바른 자세로 앉으면 날씬해진다!
'두꺼운 팔뚝과 일자 허리를 날씬하게 만들고 싶다! 상체에 비해 하체에 살이 너무 많이 쪘다!'와 같은 체형에 대한 고민을 안고 있는 사람들이 많죠.
그런데, 이런 종류의 고민은 식사 제한으로 체중을 줄인다고 해서 해결되는 문제가 아니랍니다. 고민이 되는 부분을 집중적으로 관리하고자 한다면 운동을 통해 해당 근육을 자극하는 방법밖에 없죠!
운동의 기본은 바른 자세로 앉는 것이랍니다. 앉는 자세만 주의해도 볼록 나온 아랫배나 굵은 종아리를 날씬하게 만들 수 있죠. 의자에 앉을 땐 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 등을 쭉 펴고 앉는답니다.
또한 복근에 힘을 주어 배를 집어넣고 무릎을 서로 닿게 하죠. 이때 발끝은 정확히 정면을 향하도록 한답니다. 여기에 더하여 등받이에서 등을 떨어뜨리고 곧은 자세로 앉으면 더욱 효과적이죠!